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Tutti a casa: cosa fare per tenersi in forma?

Esercizi per tutte le età e video tutorial proposti dalla sezione di Scienze motorie dell’ateneo

di Roberta Dini
23 Marzo 2020
in Senza categoria
Beautiful young woman doing fitness exercise at home

Beautiful young woman doing fitness exercise at home

Stare a casa è il contributo fondamentale che i cittadini possono dare in questo momento per contenere e ridurre il contagio da Coronavirus. Cosa fare per tenersi in forma? La ridotta possibilità di movimento non spaventa gli esperti della sezione di Scienze motorie del dipartimento di Neuroscienze, biomedicina e movimento dell’ateneo, che hanno ideato e messo a punto una serie di schede e video tutorial per svolgere attività fisica individualmente stando a casa.

Le attività proposte si rivolgono a tutta la popolazione, dai bambini agli anziani. Gli esercizi si declinano su diversi registri e sono praticabili in una stanza della casa, utilizzando solo il corpo o pochi strumenti, come ad esempio una sedia, il tavolo, il manico di una scopa, una corda.

Si trovano schede di allenamento per gli over 55 con esercizi di mobilità articolare e di forza per gli arti superiori e inferiori, esercizi di equilibrio e di stretching. Per tutti fitness, esercizi di pilates, stazioni-circuito da fare in casa, esercizi di postura, esercizi per genitori e figli che aiutano a lavorare sulla forza e il rafforzamento muscolare, e un prontuario con precise indicazioni per svolgere correttamente l’attività motoria. Perché non basta praticarla, occorre soprattutto farla nel modo giusto.

Insieme a queste attività, ci sono iniziative più specifiche, come quelle del Centro per la preparazione alla maratona, calibrate, vista la contingenza, su specifici allenamenti indoor e attività ludico-motorie per bambine e bambini. In queste ultime proposte, ci sono una serie di suggerimenti per inventarsi dei percorsi motori o per sviluppare l’immaginazione dei più piccoli.

Un’attenzione importante è stata rivolta a malati di Parkinson in fase iniziale e intermedia, le cui sedute di attività collettiva sono state sospese.

L’iniziativa, promossa da Federico Schena, responsabile di Scienze motorie, e Doriana Rudi, coordinatrice dell’area Fitness e salute, proseguirà anche nei prossimi giorni grazie al lavoro di docenti e istruttori per proporre nuovi allenamenti ed esercizi.

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